Was bedeutet Atemtherapie?

Unter Atemtherapie versteht man ganz allgemein Verfahren, die mit der Atmung arbeiten. Der Begriff ist breit. Er reicht von medizinisch ausgerichteter Atemphysiotherapie, etwa bei Lungenerkrankungen, bis zu körper- und erfahrungsorientierten Ansätzen, die Atem und Wahrnehmung verbinden.

Wichtig ist die Unterscheidung: Atemtherapie im medizinischen oder psychotherapeutischen Sinn wird von entsprechend ausgebildeten Fachpersonen durchgeführt. Breathwork, wie wir es anbieten, ist dagegen ein Angebot der Selbsterfahrung und des Wohlbefindens. Wir stellen keine Diagnosen und behandeln keine Krankheiten.

Warum der Atem so viel bewirken kann

Der Atem steht in enger Wechselwirkung mit Körper und Gefühlen. Wer gestresst ist, atmet oft flacher und schneller. Wer sich sicher und entspannt fühlt, atmet meist tiefer und ruhiger. Dieser Zusammenhang funktioniert in beide Richtungen: Wer bewusst langsamer und tiefer atmet, kann dem Körper Signale von Ruhe geben. Viele Menschen erleben dadurch mehr Gelassenheit und ein besseres Körpergefühl. Wie der Atem das Nervensystem beeinflusst, erklären wir genauer unter Breathwork und Nervensystem.

Methoden im Überblick

Medizinische Atemphysiotherapie

Sie kommt zum Beispiel bei Atemwegs- oder Lungenerkrankungen zum Einsatz und wird ärztlich verordnet und von Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten durchgeführt.

Funktionelle Atemschulung

Hier geht es um Atemmuster im Alltag, zum Beispiel Bauchatmung, Atemrhythmus und Haltung. Das ist eher übend und alltagsnah.

Entspannungs- und Atemtechniken

Kurze Übungen wie verlängertes Ausatmen oder bestimmte Zählrhythmen dienen der Beruhigung. Sie lassen sich leicht in den Alltag einbauen. Beispiele findest du in unseren Ressourcen.

Erfahrungsorientiertes Breathwork

Geführte Atemreisen mit verbundener oder intensiver Atmung, oft mit Musik. Sie richten sich an Menschen, die sich selbst tiefer wahrnehmen möchten. Dazu gehören unter anderem holotropes Atmen und 9D Breathwork.

Wo ordnet sich 9D Breathwork ein?

9D Breathwork gehört zum erfahrungsorientierten Breathwork. In einer geführten Session atmest du in einem begleiteten Rhythmus, unterstützt von Musik, Klang und Anleitung. Der Name verweist auf mehrere Ebenen der Erfahrung, die in der Atemreise angesprochen werden. Mehr dazu erklären wir in unseren Beiträgen zu den neun Dimensionen. Die Session findet in einem geschützten Rahmen statt, damit du dich öffnen kannst, ohne dich zu verlieren.

Im Unterschied zu einer klassischen Therapie gibt es bei uns kein Behandlungsziel im medizinischen Sinn. Du entscheidest, wie tief du gehst, und kannst jederzeit ins normale Atmen zurückkehren.

Für wen kann Breathwork passen?

  • Du möchtest bewusster mit Stress und innerer Unruhe umgehen.
  • Du suchst einen Zugang zu deinem Körper und deinen Gefühlen.
  • Du bist neugierig auf eine neue Form der Selbsterfahrung.
  • Du magst begleitete Gruppen oder Einzelsettings mit klarem Rahmen.

Ehrliche Einordnung und Grenzen

Breathwork kann intensiv sein. Viele erleben Entspannung und Klarheit, manche auch starke Emotionen. Bei Trauma, schweren psychischen Belastungen, Epilepsie, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schwangerschaft oder ähnlichen Themen ist Vorsicht geboten. Sprich in diesen Fällen vorher mit deinem Arzt, deiner Ärztin oder deinem Therapeuten. Breathwork ersetzt keine Psychotherapie und keine ärztliche Behandlung. Es kann eine therapeutische Begleitung ergänzen, wenn das mit deiner Fachperson abgestimmt ist.

Wie du starten kannst

Am einfachsten beginnst du mit kurzen Übungen im Alltag. Wenn du dir eine geführte Erfahrung wünschst, findest du unsere Formate und Termine unter Angebote. Wir sprechen vorher gern mit dir darüber, ob und wie es für dich passt.